INGREDIENTES:

1 PACOTE DE PÃO INTEGRAL LIGHT SEM AÇÚCAR

1 COPO (250G.) DE REQUEIJÃO LIGHT

1 COLHER (SOPA) DE ALCAPARRAS PICADAS

1 COLHER (SOPA) DE AZEITONAS VERDES SEM CAROÇOS PICADAS

1 COLHER (SOPA) DE PICLES PICADO PEQUENO

10 FATIAS DE PEITO DE PERU

½ MAÇO DE RÚCULA LAVADA

 

MODO DE PREPARAR:

1. MISTURE O REQUEIJÃO, AS ALCAPARRAS, AS AZEITONAS E O PICLES. ESPALHE ESSA PASTA NAS FATIAS DE PÃO.
2. COLOQUE 2 FATIAS DE PEITO DE PERU, ACOMODE AS FOLHAS DE RÚCULA E CUBRA COM OUTRA FATIA DE PÃO. CORTE O SANDUÍCHE AO MEIO FORMANDO TRIÂNGULOS. SIRVA A SEGUIR.

 

DICA: NO LUGAR DA RÚCULA, PODEM SER UTILIZADAS OUTRAS HORTALIÇAS, COMO AGRIÃO OU A ESCAROLA.

 

RENDIMENTOS: 20 PORÇÕES

PESO POR PORÇÃO: 90G.

CALORIAS POR PORÇÃO: 82

PROTEINAS POR PORÇÃO: 4G.

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 11G.

GORDURAS POR PORÇÃO: 3G.

FIBRAS POR PORÇÃO: 1,4G.