INGREDIENTES:

• 500 G DE FILÉ DE BADEJO OU NAMORADO
• SAL
• 2 COLHERES (SOPA) DE AZEITE DE OLIVA
• SUCO DE LIMÃO
• 1/4 COPO DE VINHO BRANCO SECO
• 1/4 XÍCARA (CHÁ) DE HORTELÃ PICADA
• 1/4 XÍCARA (CHÁ) DE MANJERICÃO PICADO
• 2 COLHERES (SOPA) DE SALSINHA PICADA
• 1 TOMATE SEM CASCA, PICADO EM CUBINHOS
• SAL E PIMENTA A GOSTO

PREPARO:

TEMPERE O PEIXE COM O SAL E RESERVE. MISTURE O AZEITE, O SUCO DE LIMÃO, O VINHO, AS ERVAS PICADAS, O TOMATE E TEMPERE COM SAL E PIMENTA. GRELHE OS FILÉS DE PEIXE ATÉ QUE FIQUEM CORADOS. COLOQUE-OS COM O MOLHO. PARA ACOMPANHAMENTO SIRVA COM BRÓCOLIS PASSADOS NA MARGARINA LIGHT.

RENDIMENTO: 4 PORÇÕES

CALORIAS: 169 POR PORÇÃO

PROTEÍNAS: 24 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS: 2 G POR PORÇÃO

GORDURAS: 5 G POR PORÇÃO

OBS:

CONGELAMENTO: 3 MESES

DESCONGELAMENTO: EM GELADEIRA