INGREDIENTES:

• 1 MAÇO DE RÚCULA (250 G)
• 200 G DE MARISCOS SEM CASCA
• 200 G DE LULAS EM ANÉIS
• 200 G DE CAMARÕES MÉDIOS SEM CASCA
• 300 G DE BATATAS EM CUBOS
• ½ XÍCARA (CHÁ) DE CHEIRO VERDE PICADO
• SUCO DE 1 LIMÃO
• SAL A GOSTO
• 1 ½ XÍCARA (CHÁ) DE MAIONESE LIGHT

MODO DE PREPARO:

COZINHE SEPARADAMENTE OS MARISCOS, AS LULAS, OS CAMARÕES E AS BATATAS. EM UM RECIPIENTE COLOQUE OS MARISCOS, AS LULAS, OS CAMARÕES, AS BATATAS E TEMPERE COM CHEIRO VERDE, SUCO DE LIMÃO E SAL.

MISTURE MUITO BEM E ENVOLVA A MAIONESE. SIRVA COM FOLHAS DE RÚCULA E PÃO INTEGRAL.

RENDIMENTO : 8 PORÇÕES

CALORIAS POR PORÇÃO : 223 POR PORÇÃO

PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 12 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 12 G POR PORÇÃO

GORDURAS POR PORÇÃO : 14 G POR PORÇÃO

NÃO CONGELAR