Diabetes: Aumentar a Força Muscular Poderia Diminuir o Risco?

Novos resultados sugerem que: Aumentar a força muscular pode ajudar a diminuir o risco de Diabetes.

Muitas pessoas em todo o mundo têm Diabetes Tipo 2, uma condição metabólica em que o organismo não consegue regular adequadamente os níveis de açúcar no sangue. Especialistas já sabem que a falta de atividade física pode contribuir para o risco de Diabetes, mas que tipo de exercício pode diminuir o risco?

Pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa em Ames, da Universidade da Carolina do Sul em Columbia, do Pennington Biomedical Research Center em Baton Rouge, Los Angeles, e da Ochsner Clinical School da Universidade de Queensland School of Medicine em Brisbane, Austrália, examinaram recentemente os efeitos do exercício sobre o risco de Diabetes Tipo 2, perguntando que tipo de atividade física poderia ajudar a diminuir mais.

Suas descobertas, que apareceram recentemente na revista Mayo Clinic Proceedings – indicam que pessoas com força muscular moderada, mantidas e consolidadas através de exercícios de resistência, podem ter um risco consideravelmente menor de Diabetes Tipo 2.

Esse efeito, observam os cientistas, é independente de outros fatores, como a aptidão cardiorrespiratória. Eles também apontam que a massa muscular moderada parece ser suficiente para fornecer esse benefício – aumentando, não diminui o risco ainda mais.

O professor associado Duck-chul Lee, da Iowa State University, explica que as descobertas atuais sugerem que mesmo o treinamento moderado de resistência pode ser benéfico nesse aspecto. No entanto, ele adverte que é difícil estabelecer o quanto é suficiente.

“Naturalmente, as pessoas vão querer saber com que frequência levantar pesos ou quanto massa muscular eles precisam, mas não é tão simples”, observa Lee.

“Como pesquisadores, temos várias maneiras de medir a força muscular, como a força de preensão ou supino. É necessário mais trabalho para determinar a dose adequada do exercício de resistência  que pode variar para diferentes desfechos e populações de saúde”, continua ele.

Mais de 30% Menor Risco de Diabetes

Para este estudo, os cientistas usaram os dados de 4.681 adultos com idade entre 20 e 100 anos, nenhum dos quais tinha diabetes no início do estudo. Eles acessaram essas informações através do Estudo Longitudinal do Centro de Aeróbica. Todos os participantes concordaram em fazer prensas no peito e nas pernas para permitir que os pesquisadores medissem a força muscular individual.

Para fornecer mais precisão, os pesquisadores também ajustaram essas medidas para vários fatores potencialmente confusos, incluindo idade, sexo biológico e peso corporal. Todos os participantes também concluíram exames de saúde relevantes tanto no início como na fase de acompanhamento.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que exibiam massa muscular moderada tinham um risco 32% menor de Diabetes Tipo 2. Esse efeito aparece independentemente de outros fatores relacionados ao estilo de vida, como beber e fumar com frequência, assim como obesidade e pressão alta – fatores que são fatores de risco para o Diabetes.

Ainda assim, os investigadores não conseguiram obter informações detalhadas sobre todos os hábitos de treinamento de resistência dos participantes. No entanto, os dados que conseguiram coletar de um pequeno grupo sugeriram que pode haver uma associação moderada entre a força muscular de uma pessoa e a frequência com que ela participa desse tipo de exercício.

“Você não necessariamente vai ver os resultados do treinamento de resistência em sua balança de banheiro”, adverte a coautora do estudo, Angelique Brellenthin, “mas há vários benefícios para a saúde”. Ela acrescenta que “pode ​​ajudar a reduzir o risco de Diabetes Tipo 2, mesmo que você não perca o peso corporal, e sabemos que a manutenção da massa muscular nos ajuda a permanecermos funcionais e independentes ao longo da vida”.