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Os idosos expostos à luz durante o sono à noite eram mais propensos a ter condições, incluindo diabetes e pressão alta, segundo uma pesquisa.
Um grupo de 552 mulheres e homens com idades entre 63 e 84 anos usou um aparelho para medir a exposição à luz enquanto dormiam, durante um período de sete dias.
A equipe de pesquisa da Northwestern University na América descobriu que menos da metade dos participantes dormia na escuridão completa regularmente.
A equipe disse que mais pesquisas precisam ser realizadas para determinar se ter condições como obesidade , diabetes ou pressão alta significa que as pessoas dormem com a luz acesa ou se a exposição à luz pode levar a essas condições. Ter que usar o banheiro durante a noite, por exemplo, pode significar que as pessoas tendem a deixar a luz acesa ou a reduzir o risco de quedas.
Minjee Kim, professor assistente de neurologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine, disse:
“Seja do smartphone, deixando a TV ligada durante a noite ou poluição luminosa em uma cidade grande, vivemos entre um número abundante de fontes artificiais de luz. que estão disponíveis 24 horas por dia “.
“Adultos mais velhos já correm maior risco de diabetes e doenças cardiovasculares, por isso queríamos ver se havia diferença nas frequências dessas doenças relacionadas à exposição à luz à noite”.
A equipe agora está procurando realizar um estudo adicional para ver se a redução da exposição à luz durante o sono traz melhorias na saúde.
Suas principais dicas para reduzir a exposição à luz à noite incluem:
- Se você precisar ter uma luz acesa, certifique-se de que seja fraca e próxima ao chão
- Evite a luz branca ou azul – opte pela iluminação âmbar, vermelha ou laranja, que não estimula tanto o cérebro
- Use máscaras para os olhos ou cortinas blackout se não puder evitar a entrada de luz externa e mova sua cama para uma posição em que ela fique exposta à menor quantidade de luz.
A coautora do estudo, Phyllis Zee, chefe de medicina do sono da Feinberg, acrescentou:
“É importante que as pessoas evitem ou minimizem a quantidade de exposição à luz durante o sono”.
O estudo foi publicado na revista Sleep .