INGREDIENTES:
4 POSTAS DE LINGUADO (500G.)
1 COLHER (SOPA) DE PÁPRICA PICANTE
1 COLHER (SOPA) DE MOSTARDA
1 COLHER (SOPA) DE SUCO DE LIMÃO
1 ENVELOPE DE TEMPERO EM PÓ PARA PEIXE
2 COLHERES (SOPA) DE AZEITE
2 DENTES DE ALHO AMASSADOS
4 COLHERES (SOPA) DE MARGARINA LIGHT
2 COLHERES (SOPA) DE CEBOLINHA PICADA
1 PITADA DE PIMENTA DO REINO
MODO DE PREPARAR:
- ACOMODE AS POSTAS DE LINGUADO EM UMA TRAVESSA.
- EM UM RECIPIENTE FUNDO, MISTURE A PÁPRICA, A MOSTARDA, O SUCO DE LIMÃO, O TEMPERO PARA PEIXE, O AZEITE E OS ALHOS. FAÇA UMA PASTA COM ESSES INGREDIENTES E ESPALHE-A SOBRE OS DOIS LADOS DAS POSTAS. CUBRA-AS E LEVE À GELADEIRA POR 1 HORA.
- EM OUTRO RECIPIENTE, MISTURE A MARGARINA, A CEBOLINHA E A PIMENTA DO REINO. RESERVE.
- RETIRE O PEIXE DA GELADEIRA E GRELHE-O EM UMA FRIGIDEIRA, DOURANDO-O DOS DOIS LADOS.
- ESPALHE O PREPARADO DE MARGARINA SOBRE O PEIXE QUENTE E SIRVA IMEDIATAMENTE.
RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 209
PROTEINAS POR PORÇÃO: 24G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 4G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 11G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 0G.
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