INGREDIENTES:
½ KG. DE PEIXE VERMELHO EM POSTAS
2 COLHERES (CHÁ) DE SAL SUCO DE 1 LIMÃO
200G. DE CREME DE LEITE LIGHT
3 COLHERES (SOPA) DE QUEIJO PARMESÃO RALADO
½ CEBOLA BATIDA
1 COLHER (SOPA) DE FARINHA DE TRIGO
2 COLHERES (SOPA) DE CHEIRO VERDE PICADO
1 COLHER (SOPA) DE FARINHA DE ROSCA
MODO DE PREPARAR:
- TEMPERE O PEIXE COM 1 COLHER (CHÁ) DE SAL E O SUCO DE LIMÃO. RESERVE POR 30 MINUTOS.
- À PARTE, MISTURE O CREME DE LEITE, 1 COLHER (SOPA) DE QUEIJO RALADO, A CEBOLA, A FARINHA DE TRIGO E O CHEIRO VERDE. TEMPERE COM 1 COLHER (CHÁ) DE SAL.
- COLOQUE O PEIXE EM UM REFRATÁRIO UNTADO COM MARGARINA, COBRINDO-O COM O CREME.
- MISTURE O RESTANTE DO QUEIJO RALADO COM A FARINHA DE ROSCA E POLVILHE SOBRE O PEIXE. LEVE AO FORNO PREAQUECIDO (200ºC) POR 30 MINUTOS.
RENDIMENTOS: 5 PORÇÕES
PESO POR PORÇÃO: 140G.
CALORIAS POR PORÇÃO: 271
PROTEINAS POR PORÇÃO: 24G.
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 8G.
GORDURAS POR PORÇÃO: 16G.
FIBRAS POR PORÇÃO: 0,4G.
Compartilhar: