INGREDIENTES:
- 300 G DE MASSA CURTA TIPO PENNE
- 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE DE OLIVA
- 3 DENTES DE ALHO AMASSADOS
- 1 LATA DE ATUM EM ÁGUA (130 G)
- ½ XÍCARA (CHÁ) DE AZEITONAS PRETAS SEM CAROÇOS EM FATIAS
- 2 COLHERES (SOPA) DE CHEIRO VERDE PICADO
- SAL A GOSTO
MODO DE PREPARO:
COZINHE A MASSA EM 3 LITROS DE ÁGUA COM SAL E UM FIO DE AZEITE ATÉ FICAR “AL DENTE”. ESCORRA E RESERVE.
EM UMA PANELA, AQUEÇA O AZEITE, DOURE O ALHO, JUNTEO ATUM, AS AZEITONAS, TEMPERE COM SAL, E JUNTEO CHEIRO VERDE.
COZINHE POR 3 MINUTOS E ENVOLVA A MASSA.
RENDIMENTO : 3 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO : 468 POR PORÇÃO
PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 20 G POR PORÇÃO
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 77 G POR PORÇÃO
GORDURAS POR PORÇÃO : 10 G POR PORÇÃO
NÃO CONGELAR
Compartilhar: