INGREDIENTES:
- 300 G DE TALHARIM FRESCO
- 1 COLHER (CHÁ) DE MARGARINA LIGHT
- 1 ENVELOPE DE CALDO DE LEGUMES EM PÓ
- 1 XÍCARA (CHÁ) DE ERVILHAS FRESCAS
- 100 G DE QUEIJO COTTAGE
- 1 XÍCARA (CHÁ) DE LEITE DESNATADO
- 1 COLHER (CHÁ) DE AMIDO DE MILHO
- SAL, SE NECESSÁRIO
MODO DE PREPARO:
EM UMA PANELA COZINHE O TALHARIM EM 3 LITROS DE ÁGUA, SAL E UM FIO DE AZEITE.
ESCORRA E MANTENHA AQUECIDO.
NO LIQUIDIFICADOR BATA O COTTAGE, O LEITE E O AMIDO DE MILHO. RESERVE.
EM UMA PANELA, DERRETA A MARGARINA, JUNTE O CALDO DE LEGUMES EM PÓ E AS ERVILHAS.
ACRESCENTE A PREPARAÇÃO DO LIQUIDIFICADOR E COZINHE POR 5 MINUTOS, OU ATÉ AS ERVILHAS AMACIAREM, PROVE O TEMPERO E ACRESCENTE O SAL, SE NECESSÁRIO.
SIRVA SOBRE O TALHARIM.
RENDIMENTO : 4 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO : 292 POR PORÇÃO
PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 14 G POR PORÇÃO
CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 56 G POR PORÇÃO
GORDURAS POR PORÇÃO : 2 G POR PORÇÃO
NÃO CONGELAR
Compartilhar: