Sessões Mais Curtas de Exercícios Intensos Podem Reduzir o Risco de Morte em 30%

Séries intensas de exercícios podem reduzir o risco de morte precoce em 30%, de acordo com o maior estudo de dispositivos já feito.

Pesquisadores da Universidade de Cambridge dizem que, para experimentar o verdadeiro potencial dos benefícios do exercício físico, o que importa é a intensidade, não a longa duração.

O ensaio envolveu dados de saúde de mais de 96.000 pessoas para que a equipe pudesse investigar se a intensidade era melhor para a saúde a longo prazo quando comparada com o volume total de atividade.

Ao longo de uma semana, os participantes usaram um rastreador de atividades para que a duração e a intensidade do movimento pudessem ser coletadas.

Os resultados sugeriram que a participação em níveis mais elevados de exercício estava associada a um risco reduzido de mortalidade, independentemente da causa da morte.

A equipe de pesquisa também descobriu que adicionar o equivalente a dois minutos extras de caminhada rápida ao final de uma caminhada diária de 35 minutos pode reduzir o risco de morte precoce em cerca de 21%.

A autora principal, Dra. Tessa Strain do Conselho de Pesquisa Médica (MRC) da universidade, disse:

“Nossos resultados mostram que fazer mais atividades de qualquer intensidade é benéfico, mas que gastar essas calorias em atividades mais intensas é ainda melhor. Ao aumentar gradualmente a intensidade da atividade física que fazemos todos os dias, podemos melhorar nossa saúde futura. ”

O estudo foi publicado na revista Nature Medicine.

Os pesquisadores concluíram:

“Nossos resultados mostram que volumes maiores de gasto de energia da atividade estão associados a taxas de mortalidade mais baixas”.

Fonte: diabetes.co.uk -Por : Editor – 29 de agosto de 2020