Fonte: Anad Informa – edição 04/2013
Notícia publicada em: 11.09.2013
Autor: Ligia Assumpção Laszlo, Melissa Sardenberg Rotatori, Sueli Cristina S. Souza e Talita Nascimento
O seu estado de humor pode ser influenciado por sua alimentação, por isso é importante saber que há vários grupos que são responsáveis por isso, como?
- Alimentos Energéticos
Dão energia para o nosso corpo, são eles: pães, cereais e algumas gorduras.
- Alimentos Reguladores
São as Vitaminas, Minerais e Fibras, eles atuam na regulação do nosso corpo, e estão presentes nos legumes, nas verduras, frutas e grãos integrais.
- Alimentos Construtores
Também chamados de Proteínas, estão nas carnes vermelhas, peixes, ovos e, leite e derivados. São responsáveis pelo desenvolvimento, crescimento e proteção de doenças.
Alimentação Saudável
Não fique longos períodos sem se alimentar;
Consuma Frutas, Legumes e Verduras;
Evite frituras e gorduras;
Evite excesso de sal
Dê preferência a alimentos desnatados;
Evite fumos e bebidas alcoólicas;
Faça atividade Física;
Beba bastante água.
Hábitos de vida inadequados podem gerar várias doenças cardiovasculares e obesidade.
Uma alimentação balanceada, com uma variedade de alimentos, pode proporcionar bem- estar e prevenir várias doenças.
Contemple todos os grupos alimentares em suas refeições, inove, crie e se sinta bem!