- Os pesquisadores examinaram a relação entre o consumo de abacate e eventos cardiovasculares.
- Eles descobriram que comer 2 ou mais porções de abacate por semana está associado a 16% menos eventos cardiovasculares em um período de 30 anos. Uma porção é meio abacate, ou 80 gramas (g).
- Os pesquisadores concluem que a substituição de certos alimentos que contêm gordura por abacate pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
- A nota, no entanto, de que a substituição de óleos vegetais por abacate está ligada a um risco de acidente vascular cerebral 45% maior.
A doença cardiovascular (DCV) é a causa principal de morte em todo o mundo. No entanto, pode ser prevenida através de fatores de estilo de vida, como dieta.
A American Heart Association (AHA) recomenda limitar 5a 6 % da ingestão de calorias de ácidos graxos saturados (SFA) e substituindo SFA e gorduras trans por gorduras monoinsaturadas (MUFA) e gorduras poliinsaturadas para melhorar a saúde do coração.
Abacates são ricos em MUFAs e gorduras poliinsaturadas. Estudos descobriram que seu consumo regular reduz os triglicerídeos, o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e o nível de colesterol total.
A maioria dos estudos sobre o consumo de abacate se concentrou nos fatores de risco cardiovascular. Estudos que investigam a ligação entre o consumo de abacate e eventos cardiovasculares podem melhorar a compreensão dos benefícios para a saúde da fruta.
Recentemente, pesquisadores investigaram a ligação entre o consumo de abacate e eventos cardiovasculares.
Eles descobriram que o maior consumo de abacate estava associado a um menor risco de DCV e doença cardíaca coronária (DAC).
“Os resultados são significativos e fortalecem as descobertas anteriores da associação dos abacates com um menor risco de doença cardiovascular bem como reduzindo os resultados cardíacos, como infarto do miocárdio fatal e não fatal”, Bhanu Gupta, MD, cardiologista da Universidade de O Kansas Health System, não envolvido no estudo, disse ao Medical News Today.
“Ponto a ser observado: o consumo de abacate não diminui o risco de acidente vascular cerebral no estudo. Outro ponto a ser observado: o abacate não substitui as gorduras alimentares saudáveis, como azeites, nozes e outros óleos vegetais. ”
– Dra. Gupta