NOVA YORK (Reuters Health) – Pessoas obesas e acima do peso queimam mais gordura e têm melhoras na sensibilidade à insulina quando se exercitam antes e depois de comer, de acordo com novas descobertas.
“O exercício pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde, mas para maximizar a eficácia do exercício, podemos precisar considerar o momento ideal para realizar o exercício em relação às refeições”, afirmou o Dr. Javier Gonzalez, da Universidade de Bath, no Reino Unido. , disse à Reuters Health por e-mail.
“Realizar algum exercício após um jejum noturno, antes do café da manhã, parece permitir que mais benefícios à saúde sejam obtidos”.
Ele acrescentou: “Essa poderia ser uma estratégia a ser considerada como parte de um pacote preventivo mais amplo para pessoas sem contra-indicação ao jejum ou ao exercício”.
Pesquisas anteriores em homens magros mostraram respostas diferentes ao treinamento físico, com base no momento em que os nutrientes são fornecidos, observam Gonzalez e sua equipe no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, online em 19 de outubro.
“Para entender completamente o potencial dos horários dos exercícios com nutrientes para alterar o metabolismo, as adaptações e a saúde metabólica em indivíduos com risco aumentado de doença metabólica, é necessário estudar as populações mais relevantes, como indivíduos classificados como sobrepeso ou obesos “, acrescentam.
Na fase aguda do novo estudo, os autores fizeram 12 homens sedentários, com sobrepeso ou obesos realizarem uma hora de ciclismo de intensidade moderada 90 minutos depois de tomar um café da manhã padrão contendo 65% de carboidratos ou antes.
A área de glicose no plasma sob a curva (AUC) e a insulina sérica foram ambas significativamente maiores no exercício pré-café da manhã, e as concentrações de glicerol e ácido graxo não esterificado (NEFA) também foram maiores.
Em uma segunda fase de treinamento, 30 homens sedentários com sobrepeso ou obesidade foram randomizados para nenhum exercício, café da manhã apenas com carboidratos antes do exercício ou exercício, seguido de um café da manhã apenas com carboidratos por seis semanas.
O grupo que se exercitou antes de comer carboidratos teve taxas de utilização de lipídios no corpo inteiro duas vezes mais altas do que aquelas que se exercitaram depois, enquanto as taxas de utilização de carboidratos no corpo inteiro foram menores.
“Ficamos surpresos com a magnitude do aumento de algumas proteínas no músculo esquelético. Com base em trabalhos anteriores em atletas e pessoas magras, esperávamos maiores adaptações ao exercício antes do café da manhã, mas ficamos surpresos com o tamanho de alguns dos efeitos. observamos “, disse Gonzalez.
“Precisamos entender se outras populações também poderiam se beneficiar do jejum antes do exercício, pois existem algumas diferenças na capacidade de queimar gordura entre homens e mulheres, e também entre pessoas de origem do sul da Ásia em comparação com as de descendência européia branca. ,” ele adicionou. “Portanto, queremos entender se o exercício antes do café da manhã pode trazer benefícios para mulheres, pessoas de origem do sul da Ásia e pessoas com diabetes tipo 2”.
Ele acrescentou: “É importante observar que essa estratégia provavelmente é relevante apenas para exercícios de baixa e moderada intensidade. Com intervalos de alta intensidade, as taxas de queima de gordura são baixas, independentemente do status anterior do jejum. Portanto, é provável que o horário do café da manhã seja menos importante para o treinamento intervalado de alta intensidade “.
Fonte: Medscape- Farmacêuticos – Por Anne Harding , 01 de novembro de 2019