Pesquisas já mostraram que correr é uma atividade que pode nos ajudar a permanecer saudáveis por mais tempo, mas quanto precisamos correr para prolongar nossa vida útil?
Uma nova revisão sugere que, não importa quão pouco ou quanto corremos, o exercício está associado a um risco significativamente menor de morte por todas as causas.
De acordo com uma nova revisão, há uma associação entre corrida e uma vida útil mais longa, independentemente da frequência e duração da corrida.
Para esse fim, os pesquisadores revisaram a literatura relevante – incluindo artigos publicados, conferências e teses de doutorado – analisando os possíveis vínculos entre risco de corrida e morte. Suas descobertas aparecem no British Journal of Sports Medicine
Qualquer Quantidade de Corrida é Melhor que Nenhuma
A revisão sistemática incluiu 14 estudos que envolveram um total de 232.149 participantes. Os estudos acompanharam os resultados de saúde dos participantes por períodos que variaram entre 5,5 e 35 anos. Durante os períodos do estudo, 25.951 participantes morreram.
Quando os pesquisadores analisaram os dados dos 14 estudos, eles encontraram uma ligação entre qualquer quantidade de corrida e um risco 27% menor de morte por todas as causas. Esse achado foi aplicado a mulheres e homens.
A associação significativa entre corrida e menor risco de morte foi aplicada mesmo em pessoas que corriam apenas uma vez por semana ou com menos frequência. Os indivíduos que corriam a velocidades relativamente baixas menores que 9,7 km/h e aqueles que corriam menos de 50 minutos também viam esse risco reduzido.
“As diretrizes da [Organização Mundial da Saúde] e as recomendações nacionais de atividade física em muitos países […] sugerem que os adultos participem de pelo menos 150 [minutos] de intensidade moderada ou 75 [minutos] de atividade física de intensidade vigorosa a semana”, observam os pesquisadores no estudo.
No entanto, as conclusões da revisão atual sugerem que correr por menos tempo ainda pode trazer benefícios à saúde. Ao mesmo tempo, acrescentam os pesquisadores, não houve associação entre correr por mais tempo que a quantidade recomendada e quaisquer benefícios adicionais à saúde ou reduções adicionais no risco de morte.
Os pesquisadores alertam que sua investigação foi observacional e não teve como objetivo estabelecer uma causa. Além disso, eles observam que os estudos que analisaram variaram em sua metodologia e tamanho da coorte, o que pode ter afetado os resultados finais.
No entanto, eles continuam confiantes de que, de um modo geral, correr parece ajudar a saúde, por isso sugerem que as pessoas pensem em adotá-lo. Os autores concluem:
“O aumento das taxas de participação na corrida, independentemente de sua dose, provavelmente levaria a melhorias substanciais na saúde e longevidade da população”.
Fonte: Medical News Today, 05 de novembro de 2019.