- Beber 2 litros de água por dia pode ser um mito, de acordo com uma nova pesquisa.
- Pesquisadores dizem que beber oito copos de água por dia pode ser demais.
- A análise revela níveis de hidratação amplamente variáveis com idade, peso e localização.
Beber 2 litros de água para se manter hidratado pode ser um mito, segundo pesquisadores da Universidade de Aberdeen.
O consumo diário recomendado de 8 copos de água, ou 2 litros, foi baseado em estudos de pequenos grupos de indivíduos, mas especialistas de todo o mundo recentemente se associaram para monitorar o volume de água.
A pesquisa envolveu quase 5.600 adultos de 8 a 96 anos de 23 nações diferentes.
Os cientistas estudaram o volume de água dos participantes , a ingestão total e o movimento de perda de água, que está fortemente ligado à ingestão de água.
O guia do NHS Eatwell afirma que você deve beber cerca de 6-8 xícaras ou copos de água por dia e a British Dietetics Association sugeriu que você deve beber cerca de 1,5-2 litros de água.
Os participantes participaram do estudo bebendo um copo de água com algumas das moléculas de hidrogênio substituídas por um isótopo estável do elemento deutério, que ocorre naturalmente no corpo humano e é perfeitamente inócuo.
Aqueles que vivem em ambientes quentes e úmidos ou em altitudes elevadas, assim como atletas, grávidas e lactantes, precisam de mais água, de acordo com o estudo.
O maior componente da rotatividade hídrica é o gasto energético , com os maiores valores registrados em homens de 20 a 35 anos, que movimentam em média 4,2 litros por dia.
O volume de água diminuiu com a idade, com homens na faixa dos 90 anos consumindo em média 2,5 litros por dia.
As mulheres de 20 a 40 anos tiveram uma rotatividade média de 3,3 litros, que caiu para 2,5 litros aos 90 anos.
Segundo o professor John Speakman, da Universidade de Aberdeen, “a rotatividade da água não é equivalente à demanda de água potável”.