INGREDIENTES:

2 PÃES SÍRIOS GRANDES

1 LATA DE ATUM AO NATURAL (130G.)

2 TOMATES CORTADOS EM FATIAS

SAL A GOSTO

1 COLHER (SOPA) DE AZEITE

ORÉGANO A GOSTO

50 G. DE QUEIJO COTTAGE

1 CENOURA GRANDE RALADA

4 FOLHAS DE ALFACE CORTADAS EM JULIANA (TIRINHAS FINA)

MODO DE PREPARAR:

1. EM UM RECIPIENTE, JUNTE O ATUM E OS TOMATES. TEMPERE COM O SAL, O AZEITE E O ORÉGANO. RESERVE. ABRA OS PÃES AO MEIO.
2. PASSE, EM CADA PÃO, UMA CAMADA DE COTTAGE, CUBRA COM A PREPARAÇÃO DE ATUM, A CENOURA RALADA E A ALFACE EM JULIANA.

 

RENDIMENTOS: 2 PORÇÕES

CALORIAS POR PORÇÃO: 406

PROTEINAS POR PORÇÃO: 27G.

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 54G.

GORDURAS POR PORÇÃO: 10G.

FIBRAS POR PORÇÃO: 3G.