INGREDIENTES:

• 100 G DE FLOCOS DE AVEIA
• 100 G DE FARELO DE TRIGO
• 100 G DE MAÇÃ DESIDRATADA CORTADA EM PEDAÇOS PEQUENOS
• 50 G DE CASTANHA DE CAJU TRITURADA
• 50 G DE COCO DESIDRATADO EM FLOCOS
• 50 G DE UVAS-PASSAS BRANCAS
• 50 G DE BANANAS-PASSAS DESIDRATADAS CORTADAS EM PEDAÇOS PEQUENOS

PREPARO:

EM UM RECIPIENTE MISTURE TODOS OS INGREDIENTES E CONSERVE EM UM RECIPIENTE ESTERILIZADO E BEM FECHADO POR ATE 30 DIAS.

RENDIMENTO : 15 PORÇÕES

CALORIAS : 114 POR PORÇÃO

PROTEÍNAS : 3 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS : 21 G POR PORÇÃO

GORDURAS : 4 G POR PORÇÃO

OBS: NÃO CONGELAR

SUGESTÃO:

MAMÃO COM GRANOLA

INGREDIENTES:

• 1 MAMÃO PAPAIA SEM SEMENTES (400 G)
• 1 COPO DE IOGURTE NATURAL DESNATADO (200 G)
• ADOÇANTE DIETÉTICO A GOSTO
• 2 COLHERES (SOPA) DE GRANOLA
• 2 RAMINHOS DE FOLHAS DE HORTELÃ PARA DECORAR (OPCIONAL)

PREPARO:

CORTE O MAMÃO AO MEIO E RETIRE AS SEMENTES. ADOCE O IOGURTE COM O ADOÇANTE DIETÉTICO A GOSTO E PREENCHA CADA METADE DO MAMÃO, CUBRA COM 1 COLHER (SOPA) DE GRANOLA E DECORE COM FOLHAS DE HORTELÃ.

RENDIMENTO : 2 G PORÇÕES

CALORIAS : 166 G POR PORÇÃO

PROTEÍNAS : 7 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS : 31 G POR PORÇÃO

GORDURAS : 3 G POR PORÇÃO

OBS: NÃO CONGELAR