INGREDIENTES:

• 2 XICARA (CHÁ) DE ÁGUA
• 2 DENTES DE ALHO AMASSADOS
• 1 CEBOLA PEQUENA PICADA
• SAL A GOSTO
• 1 XICARA (CHÁ) DE ARROZ CRU LAVADO
• 100 G DE QUEIJO FRESCO LIGHT EM CUBINHOS
• 50 G DE TOMATES SECOS EM PEDAÇOS
• ORÉGANO A GOSTO
• 1 COLHER (SOPA) DE QUEIJO PARMESÃO LIGHT RALADO
• 1 COLHER (SOPA) DE SALSINHA PICADA

MODO DE PREPARO:

EM UMA PANELA COLOQUE A ÁGUA, O ALHO, A CEBOLA E O SAL, QUANDO LEVANTAR FERVURA JUNTE O ARROZ, MEXA BEM E COZINHE ATE QUASE SECAR. ABAIXE O FOGO, ACRESCENTE O QUEIJO, O TOMATE SECO, O ORÉGANO E MISTURE BEM, POLVILHE O QUEIJO PARMESÃO, A SALSINHA PICADA E SIRVA BEM QUENTE.

RENDIMENTO : 4 PORÇÕES

CALORIAS : 272 POR PORÇÃO

PROTEÍNAS : 9 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS : 45 G POR PORÇÃO

GORDURAS : 3 G POR PORÇÃO

CONGELAMENTO: 3 MESES

DESCONGELAMENTO: EM GELADEIRA