INGREDIENTES:

• 1 KG DE CAÇÃO EM POSTAS FINAS
• 3 DENTES DE ALHO AMASSADOS
• SUCO DE 1 LIMÃO COADO
• SAL E PIMENTA A GOSTO

INGREDIENTES PARA O CREME:

• 1 LATA DE MILHO VERDE
• A MESMA MEDIDA DE ÁGUA
• 1 PACOTE DE SOPA DE CEBOLA
• 1 COPO DE REQUEIJÃO LIGHT
• SAL, SE NECESSÁRIO
• 50 G DE QUEIJO PARMESÃO LIGHT RALADO PARA POLVILHAR

MODO DE PREPARO:

EM UM RECIPIENTE TEMPERE O PEIXE COM ALHO, LIMÃO, SAL E PIMENTA E DEIXE MARINAR POR 30 MINUTOS, NA GELADEIRA.

NO LIQIUDIFICADOR, BATA TODOS OS INGREDIENTES DO CREME E, SE NECESSÁRIO, TEMPERE COM SAL.

EM UM REFRATÁRIO , FAÇA CAMADAS DE CAÇÃO, CREME E QUEIJO PARMESÃO, SENDO QUE A ÚLTIMA CAMADA DEVE SER DE QUEIJO.

ASSE EM FORNO PRÉ-AQUECIDO (180ºC) POR 40 MINUTOS APROXIMADAMENTE.

SIRVA COM SALADA DE FOLHAS VERDES.

RENDIMENTO : 8 PORÇÕES

CALORIAS POR PORÇÃO : 289 POR PORÇÃO

PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 31 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 11 G POR PORÇÃO

GORDURAS POR PORÇÃO : 12 G POR PORÇÃO

NÃO CONGELAR