INGREDIENTES:

6 FATIAS DE PÃO INTEGRAL SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR

1 CENOURA RALADA

1 MAÇÃ VERDE RALADA

6 FOLHAS DE ACELGA CORTADAS EM JULIANA

2 COLHERES (SOPA) DE NOZES PICADAS

CHEIRO VERDE A GOSTO

½ XÍCARA (CHÁ) DE MAIONESE LIGHT

SAL A GOSTO

4 FOLHAS DE ALFACE

8 FATIAS DE TOMATE

MODO DE PREPARO:

1. EM UM RECIPIENTE COLOQUE A CENOURA , A MAÇÃ, A ACELGA, AS NOZES, TEMPERE COM SAL A GOSTO E ACRESCENTE O CHEIRO VERDE.
2. ACRESCENTE A MAIONESE À PREPARAÇÃO DO PASSO ANTERIOR.
3. SEPARE TRÊS FATIAS DE PÃO INTEGRAL, COLOQUE UM POUCO DE RECHEIO SOBRE UMA FATIA DE PÃO, UMA FOLHA DE ALFACE E DUAS FATIAS DE TOMATE, COLOQUE POR CIMA OUTRA FATIA DE PÃO E REPITA COM O RECHEIO, A ALFACE E O TOMATE E COLOQUE A TERCEIRA FATIA DE PÃO.

RENDIMENTO : 2 LANCHES

CALORIAS POR PORÇÃO : 479

PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 12G.

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 61G.

GORDURAS POR PORÇÃO : 23G.

 

NÃO CONGELAR