INGREDIENTES:

4 POSTAS DE LINGUADO (500G.)

1 COLHER (SOPA) DE PÁPRICA PICANTE

1 COLHER (SOPA) DE MOSTARDA

1 COLHER (SOPA) DE SUCO DE LIMÃO

1 ENVELOPE DE TEMPERO EM PÓ PARA PEIXE

2 COLHERES (SOPA) DE AZEITE

2 DENTES DE ALHO AMASSADOS

4 COLHERES (SOPA) DE MARGARINA LIGHT

2 COLHERES (SOPA) DE CEBOLINHA PICADA

1 PITADA DE PIMENTA DO REINO

MODO DE PREPARAR:

1. ACOMODE AS POSTAS DE LINGUADO EM UMA TRAVESSA.
2. EM UM RECIPIENTE FUNDO, MISTURE A PÁPRICA, A MOSTARDA, O SUCO DE LIMÃO, O TEMPERO PARA PEIXE, O AZEITE E OS ALHOS. FAÇA UMA PASTA COM ESSES INGREDIENTES E ESPALHE-A SOBRE OS DOIS LADOS DAS POSTAS. CUBRA-AS E LEVE À GELADEIRA POR 1 HORA.
3. EM OUTRO RECIPIENTE, MISTURE A MARGARINA, A CEBOLINHA E A PIMENTA DO REINO. RESERVE.
4. RETIRE O PEIXE DA GELADEIRA E GRELHE-O EM UMA FRIGIDEIRA, DOURANDO-O DOS DOIS LADOS.
5. ESPALHE O PREPARADO DE MARGARINA SOBRE O PEIXE QUENTE E SIRVA IMEDIATAMENTE.

RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES

CALORIAS POR PORÇÃO: 209

PROTEINAS POR PORÇÃO: 24G.

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 4G.

GORDURAS POR PORÇÃO: 11G.

FIBRAS POR PORÇÃO: 0G.