INGREDIENTES:

1 COLHER (SOPA) DE MARGARINA LIGHT

8 FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT COM FIBRAS

1 COLHER (SOPA) DE MAIONESE LIGHT

4 FATIAS DE PEITO DE PERU LIGHT

4 FATIASQUEIJO FRESCO MAGRO LIGHT

2 TOMATES EM RODELAS

2 OVOS LIGEIRAMENTE BATIDOS

2 COLHERES (SOPA) DE LEITE DESNATADO

1 COLHER (CAFÉ) DE SAL

1 COLHER (CHÁ) DE ORÉGANO

MODO DE PREPARAR:

1. ESPALHE A MARGARINA EM 4 FATIAS DE PÃO.
2. PASSE A MAIONESE NAS 4 FATIAS E SOBRE ESTAS COLOQUE 1 FATIA DE PEITO DE PERU, 1 DE QUEIJO FRESCO E 2 RODELAS DE TOMATES, SALPIQUE O ORÉGANO.
3. CUBRA COM AS FATIAS, ONDE SE PASSOU A MARGARINA. À PARTE MISTURE OS OVOS, O LEITE, O SAL E PASSE OS SANDUÍCHES POR ESSA MISTURA.
4. EM SEGUIDA, PASSE-OS PELA FARINHA DE ROSCA E LEVE-OS AO FORNO PREAQUECIDOS (180 ºC) POR CERCA DE 10 MINUTOS DE CADA LADO.
5. SIRVA ACOMPANHADO DE FOLHAS VERDES.

 

RENDIMENTOS: 4 PORÇÕES

PESO POR PORÇÃO: 160G.

CALORIAS POR PORÇÃO: 288

PROTEINAS POR PORÇÃO: 19G.

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO: 33G.

GORDURAS POR PORÇÃO: 9G.

FIBRAS POR PORÇÃO: 3,8G.