INGREDIENTES:

• 300 G DE TALHARIM FRESCO
• 1 COLHER (CHÁ) DE MARGARINA LIGHT
• 1 ENVELOPE DE CALDO DE LEGUMES EM PÓ
• 1 XÍCARA (CHÁ) DE ERVILHAS FRESCAS
• 100 G DE QUEIJO COTTAGE
• 1 XÍCARA (CHÁ) DE LEITE DESNATADO
• 1 COLHER (CHÁ) DE AMIDO DE MILHO
• SAL, SE NECESSÁRIO

MODO DE PREPARO:

EM UMA PANELA COZINHE O TALHARIM EM 3 LITROS DE ÁGUA, SAL E UM FIO DE AZEITE.

ESCORRA E MANTENHA AQUECIDO.

NO LIQUIDIFICADOR BATA O COTTAGE, O LEITE E O AMIDO DE MILHO. RESERVE.

EM UMA PANELA, DERRETA A MARGARINA, JUNTE O CALDO DE LEGUMES EM PÓ E AS ERVILHAS.

ACRESCENTE A PREPARAÇÃO DO LIQUIDIFICADOR E COZINHE POR 5 MINUTOS, OU ATÉ AS ERVILHAS AMACIAREM, PROVE O TEMPERO E ACRESCENTE O SAL, SE NECESSÁRIO.

SIRVA SOBRE O TALHARIM.

RENDIMENTO : 4 PORÇÕES

CALORIAS POR PORÇÃO : 292 POR PORÇÃO

PROTEÍNAS POR PORÇÃO : 14 G POR PORÇÃO

CARBOIDRATOS POR PORÇÃO : 56 G POR PORÇÃO

GORDURAS POR PORÇÃO : 2 G POR PORÇÃO

NÃO CONGELAR